早上一杯鲜奶，250ML，但是要左固体食物一起进食！
晚上睡觉前一小时喝，也是鲜奶。也是250ML。不要喝了就睡！
酸奶在中午或下午喝。最适合。
不能连续喝太长时间，最好喝一个月隔几天，或者喝10多天隔几天，这个没有太大影响。但是要隔点时间不喝！
至于原因，不详细说，这是科学依据的。我父亲是医学教授！他规定我们家的牛奶进食方案。希望对大家有用！
食物喝要适量，记住多不受补，时机不合适，也是白搭！
一天三杯牛奶最好
早上一杯，中午起床一杯，晚上睡觉前再一杯
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