颈椎疼怎么才能有效的缓解？

正确坐姿能至少减轻40%的颈椎病的发病几率和疼痛，选择一个好的枕头也是必不可少的。

长时间久坐不活动易导致颈椎病的发病，颈椎病患者会出现颈椎疼痛的感觉，并且还会出现肌肉僵直的现象，坚持做颈肩操能促进血液循环，可改善肌肉僵直的问题，能促进颈部血液循环，能有效缓解疼痛感，那么，什么方法能缓解颈椎疼痛？

什么方法可缓解颈椎疼痛

1、注意颈椎部位的保暖：做好颈部保暖工作，颈肩疼痛有可能是颈部受寒引起的，因此大家必须要做好保暖工作，并且要适当按摩颈椎部位，促进局部血液循环，改善颈椎疼痛的症状，并且要缓解肌肉僵直的症状。

2、及时的进行有效治疗：颈椎病患者要积极配合医生的治疗，根据病情采取合适的治疗措施，做好全面的护理工作，降低疾病带来的伤害，患者尽可能的采取合适的方法来缓解病情，能够让患者的身体更快康复。

3、坚持颈部锻炼操：坚持做颈肩操可起到缓解疼痛的作用，颈肩操能改善肌肉组织状态，并且能促进颈部血液循环，可加快人体新陈代谢，做好颈部锻炼工作非常重要，平时要多活动颈肩部位，久坐不活动或不良姿势会加重病情。

颈椎疼痛注意什么

1、晚上睡觉时尽量选择合适的枕头，枕头高度不宜太高，否则会加重患者的病情，尽量选择合适的枕头，能起到缓解的作用，并且要做好颈部保暖工作，颈部受寒会加重病情，从而会导致颈肩部位剧烈的疼痛感。

2、保证充足的休息，颈椎病患者必须要保证充足的休息，避免过度劳累，过度劳累会加重患者的病情，甚至会导致颈肩肌肉僵直，充足的睡眠能有效缓解颈肩疼痛的感觉，睡眠不足会导致免疫力下降，同时也会加重病情。

3、注意避免过度疲劳，长时间久坐不活动只会加重患者的病情，因此患者要避免久坐不活动，充足的休息时间能有效缓解症状，改掉不良坐姿，长时间不良坐姿对颈椎的损伤非常大，久坐不活动也会对颈椎造成严重的损伤。

什么方法能缓解颈椎疼痛？大家必须要做好颈部保暖工作，并且要坚持做颈肩操，能促进血液循环，可以缓解颈部疼痛感，颈椎病的患者要注意枕头的正确挑选，尽量选择合适的枕头，枕头高度太高，也会加重患者的病情。

出现颈椎痛可以用暖水袋进行局部热敷，改善血液循环，能够缓解颈椎痛的症状，另外可以在医生指导下用一些活血止痛的膏药进行局部治疗，也能够缓解症状，但是不可盲目用药，以免影响治疗效果。
原因分析
出现颈椎痛，可能是由于长时间低头工作所导致的，另外外伤也可能会出现颈椎痛的。
举措建议
出现颈椎痛以后首先需要多休息，不可过度劳累，如果疼痛激烈，建议遵医嘱服用止痛的药物进行治疗，同时避免长时间低头工作，颈部避免受凉。

颈椎疼如果时间长的话会影响到身体健康、影响睡眠、头晕胸闷等等症状。
首先：晚上睡觉不要枕枕头，这样可以缓解颈椎的压力；
第二：闲暇的时候可以去操场上倒着走走，这个缓解颈椎特别有效；
第三：可以做做颈椎按摩，有效缓解颈椎的压力；
第四：可以用颈椎按摩仪按摩按摩；
第五：工作之余多做做上肢的拉伸活动；
第六：放下手机，不要熬夜，多出去大自然走走，看看远方。

先去医院确诊病因