落枕不好太痛苦，哪些方法在家就能缓解，试试效果还不错？

很多人都有过落枕的经历，会引起脖颈疼痛，动都动不得。睡觉的时候，很多人都不注意枕头的摆放位置，常常出现落枕，等到早上起来的时候，疼痛难忍，头痛不已。落枕其实也没有那么难解决，在家就可以操作。

出现落枕的情况，最好用热毛巾或者热水袋来敷一下脖子或者后脑勺，有助于该部位的血液循环，能够缓解疼痛。可以伸缩颈部，不管站着还是坐着都可以。首先要把头部轻轻往上伸，动作不要过于用力，否则弄巧成拙，落枕更厉害了。到了极限处有所保留就好，脖子向下缩，如此重复三十次可以有效缓解落枕。

低头仰头是可以缓解落枕疼痛的，首先头要向下，停留五秒厚慢慢改为仰头，同样也是停留五秒。做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则落枕情况更加严重了。两边肩膀同时向上进行耸动，也可以前后上下转动。保持这样的动作几分钟，可以轻轻地拍打双肩，让脖子肌肉不那么紧张。

按摩脖子也是可以缓解落枕的，在此之前先把双手搓热，然后在疼痛部位轻轻按摩，注意力度不可过大，轻柔几分钟就会得到有所好转。脖子落枕是有很多种原因的，一定要积极寻找，然后对症下药，否则瞎忙一通，落枕情况不但没好反而更恶劣了，一动就疼痛难忍，简直生不如死啊。如果自己实在不清楚是什么情况，可以找医生去看看。

早上起来了可以按摩一下颈部，然后热水泡毛巾热敷在脖子上，这样也可以快速缓解

想要缓解落枕的话用热毛巾敷一下自己的后脖颈。

脖子部位轻轻按摩，然后左右上下摇头动作可重复做几次，可缓解。

这个确实很头痛的，那么想要缓解的话，还是应该要涂点这个消肿止痛酊。