怎样才可以戒烟？

首先需知晓烟草的危害，戒烟的益处，确定戒烟目标。
提高思想认识，然后确定戒烟开始的时间，可以选择戒烟者心理上放松，没有精神和时间压力的时间开始，创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。另外还可以使用一线辅助戒烟的药物均具有可靠的提高长期戒烟的疗效，包括尼古丁丁贴片、尼古丁口胶糖、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂等。还有二线辅助戒烟药物可乐定和去甲替林，也有一定的辅助戒烟效果。

戒烟是许多想要烟民想要做的，但是众多烟民想要戒烟但是却戒不掉，屡戒屡犯，下面介绍几种戒烟的方法。

1-单纯的靠自己的毅力心里坚决的不吸烟，可以忍住自己吸烟的欲望，并对周围诱发吸烟的诱惑能有抵抗，不过不得不说这种方法成功率极低!但是也确实有人不依赖任何其他事物就戒掉吸烟的习惯。

2-现在不少人会吸电子烟，网上也有不少人在卖电子烟，电子烟是模仿香烟的刺激但是会逐渐使你对刺激的需求减少，这也是通过电子烟进行戒烟的原理，不少人通过吸电子烟觉得吸烟没有那种原来的刺激了，而且不会主动去寻求那种感觉，从而戒掉吸烟。

3-嚼槟榔也是可以戒烟的种方法，据众多烟民反应，他们在嚼槟榔的时候会有吸烟的快感，但是人并不会对嚼槟榔产生强大的依赖性，所以不少人通过嚼槟榔来代替吸烟的感受，并通过减少嚼槟榔的次数来进行戒烟。

4-戒烟的外在条件也是很重要的，烟民在决定戒烟时，可以告诉自己身边的人，不用让他们给自己吸烟的机会，减少自己和香烟的接触来减少自己复吸的机会，还有烟民的心情也是戒烟的重要条件之一，众所周知，烟民心情不好时，愿意自己一人，独自抽闷烟，所以保持良好的心情也是戒烟的一部分。

5-吃甜食也可以帮助戒烟，大部分烟民吸烟是因为吸烟当时的快感，但是吃甜食时身体会分泌一种物质，这种物质可以抑制烟民吸烟的欲望，从而达到戒烟的目的，但是大量的甜食可能导致肥胖，所以不太建议使用。

戒烟这个过程对于一个吸烟的人来说是十分痛苦的，想要戒掉烟瘾，最重要的一个方法就是注意力转移法，将自己的精力都转移了，就不会在去想吸烟这件事了。

吸烟并不像吸食毒品一样，有那么大的控制力，在吸烟的初期是因为自己长时间做一件事，使自己养成了这样的一个坏的习惯，一但习惯养成之后，自己一有时间之后，就想去吸烟，如果吸烟时间长了之后，就会行成一个反射条件，所以想要戒烟，就要将这种反射该点，你可以在自己的身边放几块糖，或者放一些瓜子，当自己想要吸烟的时候，可以先控制自己，吃块糖，或者吃一些瓜子，这样来刻意的转移自己的注意力，时间长了之后就回忘掉吸烟这个坏毛病了，这样你就戒掉了吸烟。

还有就是要远离那些吸烟的地方，像一些地方有麻将馆什么的，这种地方的吸烟的人比较的多，很多人都有戒烟的经历，但是当他们闻到别人的二手烟之后，就会再次的勾起自己想吸烟的欲望，这样就会使自己的戒烟宣告失败，有的人出于客气，还有可能会给你递上一颗烟，这个时候如果你意志不够坚强，就会重新的去吸烟，使自己不能达到戒烟的目的，所以要远离棋牌室这种吸烟人群比较多地方，这样没有了外界的干扰，你戒烟成功的几率会更大一些。

再有就是要时刻的提醒自己，要相信自己一定能将烟瘾戒掉，这样增强自己的信心，这样就能使自己戒烟达到成功。

戒烟是一个比较考验人意志力的问题。因为这也是一个非常困难的过程，它需要你有足够的毅力。

爸爸他之前就见过很多这样的事，每次都是接了没几天就又忍不住抽了起来，因为我们都知道液中含有尼古丁，这个东西是很容易让人上瘾的，人产生依赖性，那一段不错的话就会，非常的难受。

像我爸爸之前他在戒烟特别的暴躁，因为，他不能够抽烟，就感觉身上特别的难受，所以他就会经常对我们发脾气。

所以我建议你在戒烟的时候一定要，控制好自己的情绪，千万不要因为戒烟，而伤害了自己身边的人。我建议你在戒烟的时候一定要，保持良好的心情，如果你的心情变差的话，那么你就想用抽烟来解愁。

因为烟中含有，让人神经镇定的不知，那些抽烟的人，他们，其实不一定是享受，只是想通过戒烟来让自己的，精神舒缓。所以我建议你在戒烟的过程中，一定要尽量避免从事高强度的脑力活动，要尽量给自己少的压力，让自己处于一种比较舒适的环境中，这样你就会，比较容易控制自己想抽烟的这个想法了。

另外我建议你在想抽烟的时候，可以用其他的东西来代替，比如说嗑瓜子或者是嚼口香糖，不过如果你的英语比较大的话，我建议你还是嚼口香糖吧，因为如果你一直想抽烟，那么你会吃太多的瓜子，这样对身体也不是很好。

除此之外你还需要转移自己的注意力，把自己讲抽烟的这个想法转移到别的事情上面，比如说你想抽烟的时候，就可以出去打打羽毛球，或者是跑跑步，散散心，和同学们下下棋什么的，这样不但有益于你的身心，而且还有帮助你戒烟。

在戒烟的过程中，你一定要坚持自己的意志。这也是一个非常考验意志力的问题的事情，如果你意志力比较薄弱的话，那么我建议，你还是不要尝试着戒烟了，因为这真的是非常难受的一个过程，如果你没有非常强大的决心要戒烟的话，那么我建议你还是不要戒烟了，因为基本上是不会成功的。

想要戒烟就一定要有定力。长时间吸烟会有烟瘾，什么东西上瘾了，都是不好戒的，所以一定要下定决心戒烟才能戒得了烟。同时要采取科学的方法戒烟不是一次性就不抽烟了，而是慢慢的减少每天的吸烟量。就像戒毒一样，每天减少吸毒的数量才能减少，不然一下子会受不了的。

想吸烟的时候一定要克制住自己的欲望。不断地告诉自己要戒烟，不能抽烟。用心理暗示的强大功能来帮助戒烟。或者和想吸烟的时候学会转移注意力，去干一些自己喜欢的事，找一件能让自己忘了吸烟的事去做。多看一些吸烟的新闻，吸烟确实有害健康，他能损伤肺。明确的知道吸烟的危害，有可以帮助戒烟。在想吸烟时候可以吃口香糖，用口香糖来代替吸烟也可以帮助戒烟。多出去和别人聊天，聊天过程中都可能忘了吸烟。

吸烟有可能就只是一种习惯。如果想要改变一种习惯的话就用另一种习惯改变吸烟。一种习惯，只要坚持21天就可以养成。告诉自己我不想吸烟也可能就会不怎么想吸烟了感觉到无聊的时候就会想洗澡所以不要让自己有空闲的时间乱想。把自己的空闲时间安排的松紧有致，丰富多彩自然也就不会想要抽烟啦。

找一个女朋友也可能会减少吸烟的数量。一般女生都不会放任自己的男朋友在那儿一直抽烟。他们会用各种方法帮助自己的男朋友减少吸烟的数量。所以找一个女朋友也是可以达到禁言的目的的。