临沧没有火车，可以在大理或者昆明坐火车，临沧到大理或者昆明坐汽车。大理到昆明动车很多2小时到昆明站，二等座145元。昆明到焦作k2286次18.28--5.42，k474次19.36-5.15,34-35小时，硬座251元，硬卧441元左右。
