跑步是消耗能量，一般情况是不会增肥的，会减肥。除非你大吃大喝，就像日本的相扑队，他们吃的太多，跑步消耗不了多少，自然就会增肥。
增肥是指增加脂肪，而长跑是可以减脂肪的。短跑冲刺的话，有助于腿部肌肉的发达，而要减肥的话，可以慢跑40分钟。
另外经常运动是可以增加食量的，增重可以是增肌和增加脂肪，肌肉本身就比脂肪要重，再加上经常锻炼肌肉和多吃饭可以做到慢慢提升体重。
适当的跑步是可以锻炼身体的，但是不要为了跑步而跑步，这样会让自己的身体吃不消。在休闲的时候看看书，听听音乐都是很好的。
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