如何练习身体柔韧性

2024-12-15 18:35:09

推荐回答（2个）

回答1：

一定要在进行柔韧性练习之前进行充分的热身
（1）频度：保持柔韧性：每周应保证3——5个单元/周的练习
提高柔韧性：每天1——2次的练习
（2）持续时间：10——30秒
（3）呼吸：缓慢、均匀的呼吸
（4）伸展部位：8——10个大肌肉群的训练，特别注意僵硬的部位，在每次训练结束时应进行伸展练习

回答2：

如何练习身体柔韧性：身体弯曲如同半月，经常练习可以伸展我们的脊柱，加强我们的柔韧性以及改善不良姿势，提高我们的专注力哟！初学者要循序渐进，做到最大限度，身体柔韧性自然打开了。