白天多运动、健身、跳舞；晚上要放松、深呼吸，什么也脊激不要想；还有晚饭喝点小米粥、睡前樱历袜吃一个香蕉烂郑和巧克力（巧克力有助睡眠），你试试看吧。
安静族知伏地躺在床上试着什么都不想，如果总在猛氏想事情就睁开眼睛看着一个地方。只要做到不想事情就能兆携渐渐入睡。我有段时间也失眠，就睁着眼睛睡，不一会儿就睡着了。
像你这样应手渗饥该平常多注意饮食，然后保持心情愉快，不要想太多。不行的毕返喊哗话再采取别的方法。自己的身体得自己注意
多运动，保证你晚上可以睡懒觉
嗯，我有时也是这样子，不如我们加个好友晚上一起聊天吧
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