要少吃一些耗气伤身体的食材：槟榔、空心菜、生萝卜、山楂、胡椒等。
接下来我给你大家推荐适合气虚质的人吃的食疗：
1、黄芪童子鸡
准备童子鸡一只，黄芪9克，姜葱酒盐适量。一起炖。喝汤吃肉。对于瘦弱、贫血、病后、手术后、虚弱的人最为合适，正常人也可以吃。功效：益气补虚、除烦宁心静气。
为了方便大家认知哪个是黄芪，我来发图告诉大家黄芪的模样
2、白扁豆粥
为了方便大家认识哪个是白扁豆。我发图告知，买这样的就是白扁豆。
白扁豆60克，大米100克。白扁豆、大米洗净，放入锅内，加水适量，先用大火煮沸，再用文火煮成粥。功效是健脾益气。
3、人参香菇汤
香菇25克，白参3克，各种佐料适量。白参先小火煮汤、参熟了之后且软烂时取汁，再与香菇同煮到熟，酌情加佐料既可以。
吃香菇喝汤，煮后的白参可以咀嚼来吃，益气补虚。对病后的人、手术后的人和体弱的老人都可以经常煮来喝。
对于经常感冒的人而言。黄芪，这个东西要经常用，泡茶也行，煮汤也可，煮粥也行。药店有卖的。一般来说食养重在普通食材选择，食疗就会涉及到中医药店里的一些常见食材，用的量不多，是安全科学的。
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