嗯，主要是前压腿，就是平坐在地上，双腿伸直并拢，绷脚。然后上身挺直贴向双腿，可以自己练，也可以让人在后面推你的背，强迫自己向下压，不过这样会很疼。最后练好了可以上半身完全贴在腿上。需要什么帮助我可以教你
