健身前要做哪些热身运动？

2024-12-26 18:32:39

推荐回答（4个）

回答1：

首先要提高心理的应激水平，就是在心理有一个动员提示身体要开始运动了。热身阶段，最好从慢跑开始，提高身体的兴奋性，然后身体感觉微热以后开始做各项准备活动，准备活动的规律是从上到下或从下到上，就是说可是从活动脖子，肩，扩胸，体转，腰部，压腿，膝关节，踝关节，或者反过来。然后再进行拉伸运动，最后跳一跳就好了，准备活动要做到身体略微出汗就好了,回答者：健身百问。

回答2：

上杠之前做一组俯卧撑热身，上杠更简单！

回答3：

要的，拉伸和慢跑

回答4：

跑步，拉韧带，活动关节。