午餐吃三片全麦片一杯酸奶一个苹果会发胖吗

2025-03-23 15:14:09

推荐回答（4个）

回答1：

午餐吃三片全麦片一杯酸奶一个苹果不会发胖，主要原因是：

全麦面包补充了人体一天的能量。
酸奶里的益生菌有助于消化。
苹果中的微量元素和维生素提供了人体一天所需要的能量，直接被人体所吸收。

配合午餐全天额外建议：

建议早晨空腹喝一杯蜂蜜水。
晚上尽量少吃。
水果也不能多吃，因为水果也有糖分。

抑制发胖，控制减肥的其他方式：

坚持运动
在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美；也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段；此外，游泳也是公认的健美法。
定食定量
早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。
减少淀粉类的摄取
过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

特别提示：

1.油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌，可是如果只针对油炸食物做饮食控制，那就不对了。不少减肥朋友的晚餐只吃卤味，可是卤味的调味料都重得吓人，重口味的饮食会使体内新陈代谢变慢，也会让体形呈现水肿状态，因此建议清淡饮食为主才是上策，睡前吃东西更是大忌。
2.减肥过程饮食份量减少，是天经地义不变的真理，可是如果只靠单样食物减肥，不仅会造成内分泌失调，在恢复正常饮食之后，即便吃的再少体重又会悄悄回到减肥前的水准，甚至还会更胖。
3.运动要达到30分钟以上才能有消耗脂肪的效果，可是对于平常就不太运动的人来说，30分钟似乎很难做到，所以在开始运动时请不要给自己压力，只要抱着有动就好的心态，让运动成为习惯再加长时间，才是正确的态度。

回答2：

还是有可能发胖的。

全麦片（100克约400大卡），酸奶（100克约70大卡），苹果（每100克50大卡），加起来你的午餐热量并不低啊
发胖是因为你摄入的热量超过了身体消耗的热量，如果一日三餐吃的都很少，却不运动，还是会发胖。
建议你一些减肥健康的网站看看，那里有各种食物产生的热量表、运动消耗的热量表，你算一算自己摄入的多还是消耗的多，就知道自己会不会发胖了。

回答3：

三片全麦片和不吃有什么区别？
全麦片中午可以吃一小碗（煮好后）
酸奶要喝无糖的
晚上6点以后不要吃东西会变瘦的
要加上运动，比如晚上出去快走or遛弯
一定睡前不能吃东西。

回答4：

不会。
建议午餐晚餐多食用一些蔬菜。

减少进食量可以减重，但是如果营养匮乏的厉害，会导致代谢率降低，从而身体消耗热量的能力就更弱，也就是想要减重就得继续削减进食量。
所以建议在适量进食的前提下，尽量均衡的补充营养，从而增强体能，提高代谢率，形成易瘦体质。