睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦

一、饮品篇红榜

1、牛奶

其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。能拥有好的睡眠质量对减肥瘦身也是有帮助的哦！

2、蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以帮助美容养颜又瘦身哦。

3、杏仁露

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道，减肥瘦身路上必备的一种饮品！

4、酸奶

酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。减肥瘦身妹纸们的最爱！

二、蔬果篇红榜

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。

2、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。科学的睡眠是生活好习惯的开始哦！

3、奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等，每天多吃一个苹果，减肥瘦身的效果更好！

5、菠菜

菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，是非常健康的的食物！
四、零食篇黑榜

1、冰激凌

冰淇淋：含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、巧克力

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

3、汉堡和薯条

经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。

睡前吃啥都容易胖，尤其是肉类。想要瘦，晚饭8分饱，晚上8点后不吃东西最好。
无论你是想胖还是想瘦啊？健康第一哈

睡前一小时候，不要吃东西，容易胖

不吃