武术自学方法?

2024-12-23 14:56:21
推荐回答(5个)
回答1:

一、学习基本功(套路)
太极拳,八极拳,八卦掌,形意拳,长拳:查拳,红拳,花拳,滑拳。跆拳道,空手道,合气道,柔术,瑜珈,马加术,泰拳,腼拳,散打

二、日常基本功训练方法及要求与标准。
   1.跑步。
  练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力。
  2.俯卧撑。
  练习方法:①快速推撑60次,以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。
  3.仰卧起坐。
  练习方法:①快速仰卧起坐,50次/分钟,锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐,坚持200次以上,以提高耐力。
  4.腿部柔韧练习。
  练习方法:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。
  5.快速空击。
  练习方法:以自身的习惯攻击动作进行快速的击打,包括手法与脚法。配合呼吸,连续进行5~10分钟。此训练属无氧运动,能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
  
  6.全身抗击打训练。
  练习方法:以拳头对自身做无规则的击打,力量以自身能承受为宜。配合呼吸,由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力,并能够放松肌肉,不致使肌肉僵硬。

  以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分,却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样,宜精不宜多。基本功没有速成,只有靠日积月累,当你具备强壮的身体与超常的素质时,就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起,真正达到将技巧隐于无形,以最简单的动作去对付复杂的招式。

三、最好的学习方式是拜师。

回答2:

引言:
在这里听别人推荐是没有用的,我们不了解你,如果我告诉你应该学什么,这代表我是在乱说。
我能告诉你的,是如何选择武术的方法,而不是武术本身
正解:
每个人的身体素质是不同的,最适合他们的搏击项目就不同。按照这个理论,凡是有成就的武道家都会有其自己的特点,这就是为什么有着许多的流派,而我们耳熟能详的一些武道项目,只能说他们是适合大多数人的“各种”武道项目之一。
方案1:
由于是高中生,在不影响学习的情况下,可以根据就近原则选择武道馆。
(“你目的是为了实用、让自己变强,而不是钻研某一项目从而参加比赛或者成为专家。”)
当你的武技有所成就时(成就:成就指在一领域学习研究了3年以上并且有所领悟),你可以参考其他的武道项目,从而补充你在学习中的技术或者其他的不足。
方案2:
如果一定要自学格斗技巧,我建议你从另一个途径开始。
所谓的格斗技巧是建立在深厚的基础之上的,如果希望学习“看视频和书籍只能做到初步了解

根据你的情况(体格是没锻炼的健康正常型),暂时不需要技巧
每日慢跑30分钟
每日蹲起30左右,量力而行,适当可以增加负重
每日增加1~2个逐日递加
每日俯卧撑30左右,量力而行,适当可以做拳卧撑
每日增加1~2个逐日递加
另:有扎实的基础自学起来都非常困难,何况你这样没基础的?跟随老师学习和自己看书学、看视频学是“完全完全不一样的”
,搏击在于实战经验,没有队友配合很难完成
建议不要闭门造车,找专业的学习班进行学习才是正道
附录:
引号内为强调。

回答3:

从基本功站起,前弓后箭马,练好马可不简单。从一个人的站恣就可以看出脚根散不散有力道攻击到人没有。如果没练好马步以后去踢腿法端不好不说对抱摔,关节技之类的只能打出遍面,内根不稳懂行的必破。弱不经风手无抓鸡之力好意思说是武士吗?如踢打先练马,正力,正形就可以不用站马随意就可以踢出正确的力道,随心所动快速自然,攻击力是惊人的,试想力都散了末打先阻,呵呵。藏狗伤人攻击力大不就一脚完事,别人负重练力,你生力,这种力是不会消失的,只是身体乘载够大,就会不断扩大。自学健身房可以去,力量与基本拳击腿法格斗同步,每天进行新鲜实站,有专门带,二三年就有自卫能力,就算肉博也吃不了多少亏。

回答4:

武术有"师傅领进门,修行靠个人"的说法,得先找人给你纠正一下动作,无论是视频还是照片上的动作貌似简单一学就会,但经常自己照葫芦画瓢的动作不够准确,角度之类的技巧也掌握不好,容易导致自己受伤,所以建议先找个老师学一下基础的拳脚动作,武术的种类和流派虽然多但基础的内容大致都一样,熟悉之后再自学什么武术都行了,武术多是一通百通的

回答5:

自学很难成为高手。
武术是一种人体的肢体动作,而这些动作看似简单,其实很复杂,有些动作必须经过非常多次的实战经验才能获取,而个人练习,没有直观的教学,只能看视频或是书籍,不能看到自己的动作问题,容易走向错误。