曲腿半蹲跳有助与长高,
1组30-50个,半蹲,然后直线跳上去,身体在空中伸直,落地后曲腿半蹲重复,
早上和晚上都可以做,一次做2-3组,做完一组休息5分钟,做下一组,3组半蹲跳相当于40分钟的激烈篮球对抗
对腿部骨骼成长的帮助~~~每天坚持才会有效果~~
弹跳的先天决定因素是你的跟腱的长短 和身材不是有很大的关系，跟腱就是你脚跟和小腿肚之间的一个长条型的肌肉 能摸到的 172CM扣篮有点太难了 你身高还要长高10CM就会好很多的 上面的兄弟说的不错啊 篮球有很多更有价值的东西 不要只想扣篮 胡光很能扣 还不是上不去场 没有的 好好练基本功才是王道
想长高的话，除了营养跟得上，生活作息规律，就要多做拉伸运动。我原来个子也不高，后来妈妈给我买了个百倍特拉伸器，放学后我就回家拉伸，身高也长高了几厘米。
垫着脚走路
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024