如何一年内100米跑进11秒，立定跳远跳到2,50以上。

2025-03-09 23:52:31

推荐回答（3个）

回答1：

能跑进11秒的话，至少是一级运动员了。。。以你说的100米12秒48，立定跳远2米10,50米7秒，都是一般人的标准而已。。特别是体重。。至少得减20斤。。你们学校有体育生吗？基本上按他们的训练量的两倍来练就行了。。当然前提是你的身体能扛得住。。。

回答2：

百米主要是靠爆发力的，好好练练你的爆发力。最快的方法是绑上沙袋半个月使劲练，半月下来健步如飞

回答3：

找到适合自己的训练方法，加强训练，询问一下自己的教练，不过运动这种东西还是不能急于求成的。