第一次打篮球赛（高中）

呵，是有点紧张了，第一次打都会有这样的感觉，毕竟3V3和5V5不一样，一紧张下什么准头都没有了。

放松自己的心态这个是最主要的， 如果有机会，就多打打全场吧，人都是要慢慢的来适应环境的， 有了第一次的经验，下一次应该会有很大的提高了，上场之前先让自己的心情放松下来，就当作是平时在打3V3那样，

你还算好啦，我当初第一次在校队比赛，快攻扣篮把球扣飞了，平常根本不会出现的事情，呵呵，一直发展到在部队比赛底下有600多人看的时候快攻扣篮当平常吃饭一样简单，这都是用经验积累起来的

一个射手在严防之下要保持好的命中率很难，如果有那你就算是你高中的球星。但是如果是没人防守或者时有时无，你的射篮不准不稳定那就是心态手感和射篮技术问题。我也不知道你的技术如何，不过比赛时候你不能很单调的以一种进攻方式，如你射篮手感不好时 你要多选择突破或者传球多叁于到防守策应中 慢慢调整手感回来！一个好的篮球手要学会在场上自我调整，当面临手感不佳时 就要做好其他的 千万别投不进还一个劲的投 这会影响你自己也会影响队友毕竟和那些NBA职业球员不同他们的调整能力很强。

我当初跟你一样，很多第一次打正规比赛的人都像你这样过来的，多打打就好了
射手的稳定性是第一位
首先心理要调节好，平时打球防守强度小，也没什么心理压力，机会又多，随便投投，只要投顺了就有感觉了
但是正规比赛不一样，防守强度大，基本上你一拿到球，都是有人贴身防守的，而且观众又多，心理压力打，一场比赛下来可能只有那么四五次机会可以出手，这种情况下很容易导致动作变形，命中率肯定是很低的
其次是要在平时多练习稳定性，用同一种动作投篮，在平时随便玩玩时，自己认真投好每一个球，算算自己的命中率到底有多少。如果有百分之五十，那就提高难度，找个喜欢贴身的同学防你，如果没有，那就要好好练练了，一个人闷练，把基本功练上去

我虽然不是射手，但通过这几年来的经验可以告诉你：投篮最需要的是信心，投不进时也要投，因为就是要用投球找回手感，出手不要过于仓促，试试学会像雷阿伦的冷静优雅的出手。如果可以的话，平时打球时就把自己的HOT-PLACE找出来。至于快攻，我就很在行了，记得一本篮球杂志说，许多人在无人防守的快攻时更容易失误，中国男篮就经常有这种失误。这时要克服紧张状态，选择最舒服，最安全的方式（一般是上篮）来得分。要注意后面有没有人，别被盖了。
对了，体能也不要忽视啊~

你这种情况
第一 要避免强行投篮 强投命中不高 投的越多你越没信心
第二 平时还是要多练习 尽量让自己更稳定
第三 打球就要专注 出手时考虑的绝对不能是这球进了怎么样 不进又怎么样 出手的一瞬间 只能注视篮筐 全心的感受手指手腕的动作 这样即使这球不进 下一球该用什么样的动作和力道 你心里也有个大概了
第四 就是锻炼体能 全场比较耗体能 如果感到疲劳 那么手感也会受影响
以上——