维生素C和E分别的作用，对皮肤的好处，食用过多有什么害处

回答1：

最好别乱吃。不论男女，少量外敷可滋润皮肤不假。但无证据其能祛斑。

（常吃维生素是极其不科学的所谓进补）。

再多啰嗦几句：

人类的生长和生存是要靠正常的、科学的饮食+活动。不可偏听偏信，更不能把维生素片当成每日必须食物来吃，吃多了反而有害！

比如：维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。在二十四、五岁之前尽量不服。

尽量不偏食多日光活动，（非日晒）即可。就有利于营养吸收。

目前，特别是很多年纪轻轻的人对吃维生素有误区。特举例：

其实，不论啥牌子的VE\VC，主要看质量。市场上的都是忽悠，

因为：从科学角度讲，VE的化学分子式，世上就只有一个。否则就不可能叫VE. (VC也是如此）

什么天然、合成的、多元的，等等那都是虚的。

主要是成分都比不了医用的VE/VC！其含量最高而且有标准。(维生素B族要混合型的，不可单一。）

市面上的特别是安利等等，都是大忽悠骗钱的。含量不能和医用的相比。

还是遵医嘱，用医用的VE/VC最合适。

*** 世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。

而且，一个健康的、不偏食的年轻人，没有必要长年服用各种种维生素。因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面。

很多人甚至是天天吃维生素，对正常身体而言太过了！其破坏了身体自身吸收功能。那些单一进食某一维生素的更破坏自身吸收平衡。（服用不当反倒对人体有害）。

再举例：鸡蛋是好东西吧，每人每天最佳吃1~2个。为什么呐？您也清楚了。

上述请斟酌。

回答2：

维生素E
维生素E，有助于维持心脏正常功能，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力。最生要的是维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以对抗自由基，防止细胞由于氧化而过早衰老，使每个细胞都处于健康和完整的状态，进而美化皮肤。维生素E在一般药房购买药品维E就可以了，一天的服用量不超过300MG，一天三次，餐后服用。

维生素C
维生素C也是抗氧化的高手，还有美白皮肤的功效。但要注意服用维生素C要注意，应该少量多次。每天服用量不要超过1000MG，以一片为100MG的VC片为例，一次三片，一天三次，餐后服用，女性在经期时服用量要减半，因为维生素C会使血流量增加。另外，不用买特别贵的所谓天然维生素C，其实服用后的效果和在药店买的维生素C是一样的。力度伸其实我是不推荐的，它一片的含量过于高，而且价格较贵。

维生素C 主要是强还原剂，换句话说，人的衰老，就是氧化的过程，维生素E也是还原剂，C为水溶性，E为脂溶性，而且E是唯一一种可以通过皮肤吸收的维生素，所以很多化装品都说里面喊有维生素E，
E，软化血管，抗衰老，抗癌。辅酶Q合成，血红蛋白合成，
C。促进二价离子吸收，抗氧化，保护维生素E。反正功能N多，对皮肤作用主要就是抗氧化，有促进胶元蛋白合成的作用
用量问题，
维生素C：每天摄入 2g 长期，注意是“长期”，会引起肾衰竭，由于水溶性，一次二次过量会同尿排除的，每天推荐摄入量 100毫克，这里包括食品和药品，
维生素E ，推荐摄入量 14毫克/天，这都是对于中国人标准体重来说的，维生素E过量中毒问题，我不清楚，也没听说过。哎~~~~恕吾孤陋寡闻哉乎焉兮。哈哈

回答3：

维生素E
维生素E，有助于维持心脏正常功能，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力。最生要的是维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以对抗自由基，防止细胞由于氧化而过早衰老，使每个细胞都处于健康和完整的状态，进而美化皮肤。维生素E在一般药房购买药品维E就可以了，一天的服用量不超过300MG，一天三次，餐后服用。

维生素C
维生素C也是抗氧化的高手，还有美白皮肤的功效。但要注意服用维生素C要注意，应该少量多次。每天服用量不要超过1000MG，以一片为100MG的VC片为例，一次三片，一天三次，餐后服用，女性在经期时服用量要减半，因为维生素C会使血流量增加。另外，不用买特别贵的所谓天然维生素C，其实服用后的效果和在药店买的维生素C是一样的。力度伸其实我是不推荐的，它一片的含量过于高，而且价格较贵。

回答4：

维生素C 主要是强还原剂，换句话说，人的衰老，就是氧化的过程，维生素E也是还原剂，C为水溶性，E为脂溶性，而且E是唯一一种可以通过皮肤吸收的维生素，所以很多化装品都说里面喊有维生素E，
E，软化血管，抗衰老，抗癌。辅酶Q合成，血红蛋白合成，
C。促进二价离子吸收，抗氧化，保护维生素E。反正功能N多，对皮肤作用主要就是抗氧化，有促进胶元蛋白合成的作用
用量问题，
维生素C：每天摄入 2g 长期，注意是“长期”，会引起肾衰竭，由于水溶性，一次二次过量会同尿排除的，每天推荐摄入量 100毫克，这里包括食品和药品，
维生素E ，推荐摄入量 14毫克/天，这都是对于中国人标准体重来说的，维生素E过量中毒问题，我不清楚，也没听说过。哎~~~~恕吾孤陋寡闻哉乎焉兮。哈哈