怎么长高,有实际经验的进

首先不要相信市面上卖的那些增高药品，效果都不是很明显。

如果你在这几年加强钙质的补充，多吃软骨，喝骨头汤，喝牛奶，每天保证1到2个鸡蛋，多晒太阳（有利于维生素D的合成），平时多做拉伸运动，多投篮摸高，晚上保证8小时的睡眠，心情保持良好状态，不要经常压抑自己的情绪，说不定你能长高5到10厘米。

遗传因素只是一部分，不能代表全部。
我妈妈1米53，爸爸1米58，而我是现在却又1米66，而且我是女生。只不过我平时比较注意锻炼，不挑食，按营养而不是胃口来搭配饮食。

我15岁初中毕业的时候1米57，18岁高中毕业就有1米64了，现在23岁1米68.
我曾经是学校体育队的，当时运动量相当大，而且补充的营养比较丰富，每晚都必须按时入睡，否则第二天起来没有精神训练。

额。我承认我是CTRL+C 然后CTRL+V弄过来的

但绝对是本人原创

对灯发誓~

一下就是我复制粘贴过来的

15岁？

如果还是在发育期的话

这个嘛。。

其实也很简单啊~

我现在17岁了 182cm 感觉身高还是不够

哎~

平时多多锻炼吧~

不知道你是男是女

是男的话就打打篮球~

没事扶老奶奶过马路~

是女的话那就打羽毛球~

没事扶老爷爷过马路~

其实最重要的办法

就4点

1. 保持每天八小时的睡眠 10点到12点是最长个子的时间段

2. 那就是父母的遗传基因的问题了 这个没办法~ 天生的~ 咱省略..

3. 合理膳食搭配 早点是很重要的 一定要吃...

4.千万不要把所有的希望都寄托到牛奶这东西上面

其次的一些东西例如 不吸烟喝酒啦~ 不打麻将赌博啦~

乱七八糟的坏习惯~ 楼主自己看着办吧~

但是最主要的就是保持一颗积极乐观的心态

每天想我一定要长高~

就这些了~

你我一起加油吧~

Ps： 俺要长185！！！

（忘记了告诉楼主了 人一天最适合运动的时间段是下午4点到6点哦~）

虽然是复制粘贴的 但是也希望能够帮到你

= =、 我诚实吧~

每天晚上喝一杯放的牛奶要生的煮熟的那种
不可以是去超市买的纯牛奶。。酸奶啊。。
那种喝了不会长高
喝放的那种牛奶很容易长高
坚持喝几个星期就知道了
这是我自己的经验
我现在已经1.7了

每天多喝牛奶，睡前必喝！！！咱上初中时才170+，那时有一段时间把牛奶当水喝，现在185cm。还有有时间一定要多运动运动，怎么样，相信我说的没错！！！

哥告诉你，
跳 每天跳，不长个自打我

多打篮球。多喝豆浆，生活要规律，要经常运动，