首先要了解缺血的原因
才能对症下药
不好的生活习性可能导致缺血
不良的饮食习惯也可能导致缺血
熬夜、睡眠不足、生活紧张
可能影响胃脾肾的功能下降
吃再好的食物都无法被充分吸收
暴饮暴食、大量冷饮啤酒
严重偏食都会加重吸收的负担
身体造血功能是在晚上11:00-02:00
在睡梦中由骨髓造出新鲜血液
熬夜不睡觉，造血功能受阻
久而久之，缺血、贫血就出现了
所以睡眠很重要
也有人从小脾胃弱，吸收能力差
即使晚上睡眠好，但是因为吸收不到营养
造血质量也差
身体从小瘦弱
建议的食补如下
煮粥：
牛肉或羊肉剁碎、青菜剁碎和大米一起煮成烂粥
这烂粥容易被吸收，快速增加营养
可以换口味，猪肉、鸡肉也行、一定要剁碎。
另外，红豆、红枣、血糯米、桂圆等熬成八宝粥
姜切片加水煮沸加红糖，可以暖胃养胃
正常吃饭时，一定要慢嚼细嚼
增加养分的吸收，提高造血的质量
三个月下来，缺血现象会改善的
红枣、肉桂（桂圆）、红皮花生米。
血豆腐，动物肝脏，瘦肉类，鱼，黄豆芽，豆腐
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024