给你个残忍的。。
自己的经历。。
首先杜绝主食放弃甜食早上就只喝水中午摄取的食物总和不超过200g记住200g也不要有高淀粉高脂肪的食物重头戏来了。。记住晚上绝对的不能吃！！！是绝对！！。。。
在就是辅助了、除了睡觉洗澡20斤的沙袋{要那种铅板的}时刻要绑在腿上还要记得多动。每天晚上的睡眠半剥夺至少要到3点才能睡而且要在8点之前起床{疲劳很减}最好还出去溜达半个小时{沙袋记得带上}。
坚持一个月就会发现你真的有瘦20斤以上。
成功的关键就两个字坚持。
PS
我个人瘦了24斤瘦完之后人变的很虚弱{以前我很强壮}所以体质差的人慎用。
古天乐拍窃听风云，三天减了30斤，方法，只喝水，每隔4个小时慢跑2个小时，你如果不计后果，你的方法应该可以（建议随时关注身体状况）
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