（一）春三月，此谓发陈：
【春三月是指从立春到立夏前一天。这三个月，天地都苏醒了，万物开始生发繁荣。容易复发旧病。】
春季气温变化反复无常，多风、冷暖不定，是多种慢性病(如气管炎、关节炎、胃炎、精神病、肺心病、心脑血管病、胆石症、荨麻疹、过敏性皮炎、鼻炎及眼疾等)容易复发的季节。
春季饮食养生要点：
1、宜甜少酸：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。
2、多食温性食物、含水食物：春天干燥易上火，忌食热燥食品，多喝水,宜食润燥含水食品，宜温补。
3、春季不宜吃的食物____发物
春天是“百草发芽，百病发作”的季节，在饮食上，不宜食用“发物”。一些患者春季误食 “发物”，会令旧病复发。
猪头肉 春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病，还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。
韭菜 体内阴虚有热或患疮疡、眼疾者，食用韭菜会加重病情，令人神昏目暗。
香椿 曾患过荨麻疹、丹毒、湿疹、中风、惊风、痹证等疾病的人，食用香椿容易使旧病复发。
竹笋 春季正是竹笋上市的时节，笋味鲜美，人多喜食。但竹笋性寒，滑利耗气，食笋引起咳嗽，导致咯血、哮喘复发。
海腥类食物：鱼、虾、蟹
4、春季不能常吃的食物____寒凉抑阳气
黄瓜 冬瓜 西瓜 绿豆芽
5、春季应常吃甘味食物_____补益脾胃
大枣 山药 大米 小米
6、春季应常吃温性食物——块茎类食物
南瓜 土豆 红薯 芋头 栗子 胡萝卜
7、春季宜常吃含水食物——润燥补水
荸荠 莲藕 莲子 各种粥
8、春季应常食用蔬菜____祛阴散寒
韭菜 大蒜 洋葱 大葱
9、春季应常食用蔬菜
减脂生菜 清肠豆苗 活力菠菜 润肺菜花 补肾韭菜 美容油菜
（二）天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生：
【天气温 、地气发、万物滋养，人们应该晚睡早起，多在园林广场中漫步，让头发自然披散，衣带宽松，全身放松慢慢走，让阳气慢慢升起来，使自己情志舒展，肌体活跃起来。让身心倍感舒畅欢悦，以适应春生之气。】
1、春季生活起居养生——衣着
古人言：“避风如避箭。”
春捂秋冻，不宜厚重。
棉衣不应过早脱，宜上薄下厚。
不要让背部受寒，受寒会伤肺，引起鼻寒咳嗽。
2、春季生活起居养生——防春困
春日昼长夜短，工作时间长极易“春困秋乏”。
伸伸懒腰或参加工间操，让更多的血液供应大脑，使人神清气爽，清除春困。
少吃油腻，不宜过饱。
3、春季生活起居养生——睡眠
春季夜短昼长，应即顺应春季生发之气“夜卧早起”。
要晚睡，以不超过子时（夜里11点）为宜。
要早起，太阳升起时起床最佳（早上六点至七点）。
4、春季生活起居养生——运动：
万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。中医认为肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康。
（三）生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也：
【在这万物生长的季节，一定要保护生灵，不能引动杀气；在这播种耕耘的春季，要多付出多给予，少夺取，周济天下有困难者；在这阳气上升的季节，要多奖赏，少惩罚。这就是春季主升的养生之道。】
（四）逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少：
【如果违背了首先会损害人体的肝脏，此病还会延续到夏季,人体发育将受到影响，许多疾病会因此而滋生。】
1、春天重在养肝
四季特点：春升,夏长,秋收,冬藏。
肝主升发，春季是升发季节，所以春季肝旺。
2、养（保）肝要点
饮食均衡：
要多吃些新鲜蔬菜和低蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，少吃些酸、辣及油炸、烤、煎的食品；
勤喝水。
戒烟酒。
3、春季精神养生——戒生气发怒
精神调摄要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血也能像春天的气候那样，舒展畅达、生机勃发。
春天重在“养肝”，肝喜条达疏泄，恶燥戒怒。
女子在春天容易情绪不稳，古语“女子伤春，男子悲秋”，女子为阴，春天为阳，阴阳失调所致。(玫瑰花茶、加味逍遥丸)
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