冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！
1、找一个幽静的场所
2、如果练过，就用打坐的形式，如果没练过，那就找个舒服的凳子
3、坐下（这似乎是废话。。。）
4、闭上眼睛
5、静心，可以在闭上眼睛的时候，采用眼观鼻鼻观心的方式
6、用你的灵魂去感受周围一切
7、延伸思路，腾空而起，去感悟生命起源、人生意义、宇宙诞生、星球毁灭。。。总之，让你的思维飞翔吧
把你的注意力集中在一点，聚焦在一点。
或是你的呼吸。
或者是你的身体部位。
甚至你平时的日常工作生活之中，无论你在做什么，都聚焦于那件事情本身，也算是正念冥想的过程，当你聚焦当下，活在当下的时候，
就会越来越少受到情绪和焦虑的困扰，内心越来越平静。
冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！
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