慢跑效果好，因为在上班之前嘛~~，一般跑15分钟到30分钟就够了。
注意要选平坦合适的路段，熟悉的路段。车子最好少一点，否则停下来会打乱节奏的！
特特别别注意的是选择弯道直道结合的路段，而且最好3天换一个路段。有利于坚持的。
早上7点可以起床，吃完饭再等30分钟帮助消化，这时可以走走热热身什么的。
8点可以跑了吧。。。哦。。。到公司还有时间休息会儿啊。呵呵。
加油啊。要坚持哦！
你快跑能坚持多久？所以说当然是慢跑啦
慢跑重在锻炼身体，快跑是提高自己的身体素质
找个湖随便跑2圈够了
17岁跑什么跑。睡觉最好。因为现在你还处于生长阶段，太早起床回影响身高~~~如果要锻炼，下午下班了去打下球或者游泳~~~
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