心理质询师 或者懂心理学 请进 我有严重的社交恐惧症 该怎么办?!

社交恐惧，孤僻，怯懦。。我是这样治疗自己的：
选喜欢作者的小说，励志的，情感的，养身的，都有。你对这个作者喜爱的话，他/她所描述的事情一定不会十分反感，而且受他们的影响，也不会让我觉得是在刻意改变自己。
然后，在家，每天用1小时左右的时候朗读这些书（一本本来或者随性的选择要读的书），周末的话，用时长一些，次数多点。读的时候声音普通（要保证一直有声音，呵，不要读着读着就变成看了），想象所读内容，在眼前浮现出来，慢慢注意力就会进入你所读的内容里面了，好好感受你读到的字，体会所描述的这些内容，人总是会对喜欢的东西投入感情的，自然的你会学习到你喜欢的表述方式，喜欢的价值体现，并且感受到与这些书的对话和所喜欢的这些人的智慧。
社交上的自卑，一般都是表达自己和感知别人的时候有障碍，所以越有障碍越不愿意交流，越不交流就越不会交流。本来并不大的障碍会被自己的恐惧放大无限倍。。。每况愈下。。
人生貌似就是两个课题：勇气和智慧。你也一样可以有的，但躲避不是方法。

另外，这些书是越读越多的，从一本书中往往会发现该书作者喜欢的作品，我就会好奇的去找这些东西。。。竟然找了《解放了的耶路撒冷》这样的东，汗，虽然看过后，不理解也不太喜欢，但找的过程蛮有意思。

你可能有其他感兴趣的东西，那你就从你感兴趣的东西入手，但自命清高或想一战成名的让别人来佩服你，是不可取得勒。

既然你能上大学，就没有严重的社交恐惧，忽冷忽热也不是双重人格，是很正常的表现。不太会说话，可能是因为你缺少这方面的练习，也没有这方面的环境。就算你在性格上有和别人不同的地方，那也是正常合理的，每个人的心理都有独特之处，人人平等。
因为你自己紧张焦虑，所以会感觉问题很严重，而实际上问题往往没有那么严重，比如别人对你的看法，你不会读心术，是不能直接知道的，只是自己感觉别人对你的印象有问题而已。
所以放心去上大学吧，大学有一个比较宽松的社交环境，到了大学生活又重新开始，你完全可以抛开过去重新做人，呵呵。
另外对话时也不用直视对方的眼睛，那样不礼貌。应该看着对方的鼻子或者鼻子和眼睛中间的部位，偶尔看一下对方的眼睛就可以了。如果对方和你说话时一直盯着你的眼睛，你感到紧张不安是应该的，那是他的错，而不是你的问题。
要建立良好的人际关系，只要你不故意伤害别人就可以，没有你想象的那么复杂。不用刻意去做什么，只要正常地学习生活，就能逐渐积累与人交往的经验，并收获良好的人际关系。
因为你的问题不严重，所以不用什么专门的治疗方案。
你可以买两身新衣服，弄个好发型，为上大学做些准备，有时间可以去登山、郊游，或者做别的娱乐活动，让自己放松放松。平时在街上遇到推销东西的，可以和他们聊两句，问他们一些问题，就是很好的练习和陌生人说话的方法。
既然你承认蝴蝶效应，那么只要你稍微积极一点，未来就可能有很大的改观哦。
也祝你一生幸福！

我想你不要想得太严重，这么大的孩子很多这种情况，误会是因缺乏沟通，你可以先和关系好的朋友聊天，谈些你们都感兴趣的话题，试着眼神交流，实在不愿眼神交流，你可以盯着眉毛或鼻子，让别人感到你在关注他就可以了，在家发脾气前多想想他人的优点和对你的关爱，听些舒缓的音乐或者去运动发泄，公众场合迫使自己积极融入进去，多交些对你有益的朋友。刚开始肯定不适应，当你慢慢感到乐趣，想主动参与就好了，如果可以接受，慢慢尝试与其他熟人交流，循序渐进，如果无法接受，我想你最好找到根源解决问题后再像我上面提到的，总之，保持乐观自信最重要，每个人都有心理缺陷，只是表现不同罢了，一定要相信自己！

一、古语曰：男人三十而立。试想一下二十几岁的你在纷杂的社会中也不过是个毛头小子而以，又何苦刻意要求那么多呢，像你说的情况大数青年或多或少皆会有些，特别是从小生活的环境比较孤僻的孩子，如今生活压力大多数家庭就是独生子，从小与外界接触不多，遇事少有人交流最易形成；

二、就另一个层面上讲，沉默的男人又会显的深髓，到哪里话没完没了反让人烦感，显得油嘴滑舌，每种性格没有绝对的好与坏区分，看你对待问题的角度与立场了，所以建议你不要刻意的去改变自己。

三、有可能是你的人情事故还不够老练，与人相处是门高深的学问，许多没读过几年书的人，因为能在交际中左右逢源，见人说人话见鬼打鬼腔不是在社会上混得很风光吗，找找深层次的原因吧，至于有人提议多看什么立志的书，个个感觉很是一无事用了，生活在这纷杂的社会中，关键看你能体会多少，总结出多少来，不是一味地去模仿别人。

四、每个人在世界上都是独一而无二的，找到令自个儿自信的理由会很多，比如你的专业技能，你家庭的和睦，你的身体康健了，有了那份知足与感激你会表现得很好的，为人要不卑不亢，有自已的观点与理解，不要太在意别人的眼光吧小兄弟，人一辈太不易了，要会调节心态，或干年后你回过头来看看现在的这点问题，其实会很不屑的，做回你自已，为自已而活，找到奋斗目标吧。

个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
能做到以下几点对你的症状会帮助很大
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失
看一下我的空间,对你会有帮助的