怎样练习背身单打和篮下脚步

　　
　　练习背身单打和篮下脚步的技巧：
　　身体重心要稳。
　　背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。
　　尽量抗住对方。
　　背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。
　　避免走步违例。
　　在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。
　　运用好转身。
　　在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。
　　眼睛余光要盯紧其他防守人员。

　　在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。
　　背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。

看下科比吧，他在nba中的身体就不算壮的了，可是他却能背打，而且成功率很高，他靠的是背打后的转身跳投，和一些转身，如果你不是练的中锋位置，你可以学习科比，把转身投篮练好，还有一些转身的技巧，假动作的技巧，还有，身体也得多练，至少能扛得住别人，不会被别人一碰就倒，建议多看科比的视频，对你的篮球肯定有帮助的

其实打篮球就是凭感觉，身体姿势舒适才能将球打进，如果想练背身单打就得先单练脚步，步子顺了才能进球，自己慢慢练就行，祝有所进步

光说看谁是没用的 篮下进攻前提是要有身体，身高改变不了，就加强力量的练习，大梦的内线得分也是在身体强壮的前提下的，鲨鱼就更不用说了，。
你在看看易建联，有弹跳 有身高，可是在NBA也不能在内线轻松得分不是？

找一个有力量、有身高，身体对抗强的人陪你练，注意转身、假动作…