我要减肥,怎样能瘦下来

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

既然说饮食，那么就节食，，比你平时的饭量减少，但是早餐尽量营养丰盛，因为后面你的面对一天的诱惑，，还有就是毅力。坚持啊
中午的时候吃平时的二分之差不多，，晚上基本吃流食，尽量少吃主食，多吃纤维素多的蔬菜，少油，半个月后会有效果，后面半个月，再前半个月的基础上再努力，比如就是过午不食，这样基本一天能下来一斤，但是还是早上吃好，，中午尽量少吃，吃点菜就好，多喝水。过了下午2点就别进食了，包括水果也不能吃，只能喝白开水。

我一个人在外面工作的时候，吃了一个月的泡面，瘦到不行。没有刻意减，体重就下来了，不建议减肥产品，质量太不让人放心。其实也不是苗条了就好，胖点也挺可爱的，像杨贵妃。主要是心态，减肥开心哦

想要减肥的话，可以实行运动+节食+药物治疗。对于饮食，建议少吃多餐，不让自己饿，也不能多吃，这样对胃基本没有损伤。尽量不要吃零食。这个差具有利水，去油脂的功效。
然后运动每天要跳绳或者跑步30分钟以上。
吃饭吃好之后不要运动，但也不要坐着。可以站一会。想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的。