静坐 腹式呼吸 放松全身 闭眼 眼珠自左至右转动十八次 然后自右至左转动十八次深呼吸五次 然后数呼吸次数 一呼一吸为一次 数三十六次或八十一次第一月一般三十六次为准坚持三月就有气感学习陈式老架 太极拳
内功筑基第一步，龙虎翻浪丹田鼓！
静坐 腹式呼吸 放松全身~~~~~~~~只要你入静了。。很多东西自然就来了感觉
很遗憾，世界上是没有内功的
