平躺在地上 脚伸直 慢慢向上抬起 直到与地面成90°再放下来 注意！下来的时候脚不要着地 然后重复以上的动作即可比仰卧起坐更辛苦···
仰卧举腿也可以练腹肌
你躺着 头不动 腿压向腹部就可以了
其实屁股爱地 两头抬起就行 要不你趴下 屁股抬起来 也能练还有就是手撑地 身体腾空 这个难打 劝你还是仰卧起坐吧
练腹肌不要做仰卧起坐了，四个练腹动作教你打造完美腹肌！
