不想继续胖了，有没有什么办法瘦下来？

不想继续胖，瘦下来和控制体重的方法有很多，但主要就围绕两大元素：膳食、运动！

其中膳食是控制体重最核心的要点，基本要求就是减少热量摄入，需要做到：不喝酒、不喝碳水饲料、不吃油炸食物、多吃蔬菜、多喝水、细嚼慢咽、少吃甜食等。很多年轻人非常喜欢喝各种饮料，一瓶可乐的热量大概有200卡路里，可以说是一天所需要热量的十分之一，如果每天饮用500ml的碳酸饮料，那么大概每年会增肥20斤不止。小小饮料就有这种作用，可想而知那些肥肉、油炸食品对减肥计划的障碍有多大。

辅助控制体重的另一个条件就是运动，运动在减肥计划中的作用其实大家都了解，毕竟体形肥胖的人多是由于吃的多动的少导致，那既然要控制体重，就必须要运动。运动不仅能控制体重，也能改善一个人的各种内部系统，有助于增强心肺功能、强壮肌肉、促进新陈代谢，而这些优点在控制体重的计划中非常重要。

如何控制体重的几种办法？以上内容中主要推荐了两种：饮食与运动，说实话这是两大项，饮食占减肥计划70%，运动占计划20%，其它方面占10%，饮食作息时间、情绪状态以及其它方面。值得提醒的是绝对不要逼自己盲目减肥，毕竟这不是一个求速度的事情，需要有漫长的过程，经历过这个漫长的过程不仅有机会瘦身成功，完成管理身材的目的，其实也能让人养成一个良好的生活习惯，比如饮食习惯、规律作息、热爱运动等。

不想继续胖了可以少吃一点东西，每顿饭让自己保持在七八分饱的状态，不要吃过于混腻的食物，低碳少油，这样就可以瘦下来了。

不想继续长胖了，减肥或者控制体重的话那就只有控制自己的饮食，加强体育锻炼了，不要去服用什么药品或者是偏方，减肥只有合理的膳食和科学的运动，一定要适合自己。

想要减肥，唯一的办法就是管住嘴，如果你真的动弹不了不爱运动，那就只能靠在饭量上改变以前的饮食习惯，不要吃过于油腻，过于盐分高的东西，主食也要减少，只要补充足够的身体蛋白质就可以了，最好的办法还是已形成一种运动习惯，可以很快的减肥。

胖子肯定是吃出来的，首先要控制摄入，三餐吃七八成饱，不要吃任何零食夜宵，戒烟酒特别是啤酒，多吃新鲜蔬菜少吃高脂高糖食物。二是生活规律，加强锻炼，早睡早起，不过多睡觉。三是中医养生，药食同源类宜食茯苓、陈皮、生山楂`草决明丶莱菔子。