有没有什么热量不高的食物吃着不长胖的呢？

人变胖的原因也是有很多种，排除掉遗传、疾病或者药物所致的原因，很多人长胖都离不开--吃，当热量转化为脂肪而储存在身体里，体内的脂肪就会越积越多，人自然也就胖起来了，所以想要减肥除了每天的运动外，饮食也是很重要的一个环节。

千万不要以为你不摄入热量就能自然的瘦下去了，盲目的节食会给身体健康带来很大的隐患，节食这几天或许你是减了几斤，但你减的不是脂肪而是体内的水分。只要一恢复饮食体重还是会涨回去的，所以节食减肥一点都不靠谱。下面给想要减肥的朋友们推荐几款低热量的美食，让你吃饱不长胖。

一、豆浆

豆浆的热量并不高，100克豆浆的热量为16大卡，而一杯豆浆大约有250克，热量只有40大卡。但是一般日常生活中喝的豆浆都是添加了糖的，因此热量也就有所提高。100克豆浆的热量是33大卡，而一杯甜豆浆也大概是250克，热量是83大卡。由此可以看出，豆浆属于热量较低的饮品，减肥期间是可以饮用的。当然，如果饮用无糖的豆浆可能会更有助于减肥哦。

二、鸡胸肉

鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低，也最经济实惠的肉，吸收率和蛋白质含量都比红肉高，只低于鱼类。但是鱼类的价格远比鸡胸肉高得多，所以鸡胸肉的性价比更高，非常适合健身人群，100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量，是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，可以说在肉类中算是比较低的了，所以吃适量的鸡胸肉是不会发胖的。

三、黄瓜

黄瓜的卡路里大概是在15大卡/100克。也就是说每100克黄瓜只含15大卡，因为黄瓜含水量非常丰富，一般含水量多的食物卡路里就低。而黄瓜富含水分以及维生素，算得上是卡路里超低的一种减肥食品，很适合我们在减肥减脂时使用，可作为各种蔬菜水果沙拉的搭档。

四、番茄

番茄含有纤维素、钾元素、苹果酸、胡萝卜素、番茄红素等营养成分，其中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。它每一百克热量只有20大卡，算是较低。

芹菜，白菜，油麦菜，苹果，这些食物都具有一定的营养成分，可以有效的促使我们排出一些身体里的毒素，从而导致让我们变瘦。

有，平时可以喝牛奶，小米粥，鸡胸肉，牛肉，西红柿，苹果，黄瓜，吃这些食物都可以，但是平常的饭量要小一些，这样才可以让你更瘦一些。

有。鸡蛋，苹果，芹菜，蚝油，生菜等等。这些食物的脂肪含量都比并不是特别的高，而且还可以使我们的身体得到很好的营养。