能。
跳绳代替跑步是完全可以的。不过不管是跳绳还是跑步都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的锻炼方法之一。
因此不管是跳绳也好，跑步也好，只要做到以下三点，就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能，从而达到健身锻炼的目的。
1、运动的连续性。不间断坚持至少20分钟以上。
2、运动强度能够达到人体最大心率的75%左右。
3、运动强度几乎是均匀、持续不变的。
用跳绳来代替跑步健身是绝对可行的，在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度，只需要做到在一次训练中保证一定的跳绳数量。一般建议一次跳绳3000到5000个，跳的越多锻炼的效果越好。
跳绳是全身运动！特别是手和脚都要配合好。而跑步对于手的要求没有那么高。特别是想减上臂和背部的可以用跳绳！跑步则对大腿，小腿要求高而且如果有速度要求的话要求肺活量很大的。而跳绳达不到的哦·！
坐位体前屈，有空时间练
笨蛋，下午放学了那个时候花1个小时锻炼最好了，黄金锻炼时间。干什么非要晚上出去。
跑步跳绳
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