老人长期便秘，可能是补钙惹的祸，怎么解决补钙引起的便秘？

我们都知道，年纪大的钙质流失会非常的严重，老年人缺钙就会出现骨质疏松的情况。腿脚不好对于老年人来说影响是很大的，所以会采用各种方式来补钙。

大家都觉得补钙是好事，觉得补钙越多对身体就越好，骨骼也会更好。其实不是这样的，补钙并不是越多越好，需要适当。补钙太多还会出现身体不适，比如引起便秘的问题。

老年人是一定要补钙的，因为年纪大了，就会出现骨质疏松的情况，补钙可以预防骨质疏松，但是补钙不是越多越好的，要注意科学合理的剂量。

老年人每日摄入钙总量不过超过2000毫克，另外还需要摄入一定的维生素D，这样可以保证钙质可以顺利的吸收，注意适当运动，多休息。

适当的运动：运动锻炼，可以锻炼腹肌，改善胃肠功能，增加排便动力，而且运动对骨钙沉积还有促进作用，这是单纯补钙无法替代的。所以说老年人应当进行力所能及的运动锻炼，而且最好在户外进行，多晒阳光可以使人体合成维生素D，促进钙的吸收。

老年人想要避免便秘的情况出现，还需要好好的调整自己的饮食，多吃粗纤维含量高的食物，多吃水果还有蔬菜。平时没有事情的时候就多喝水，不要等渴了再喝水。还要养成定时排便的习惯，不管有没有便意都要到厕所蹲一下，长时间养成习惯就可以定时排便了。

可以通过饮食进行调理，多吃富含钙质的食物，多吃新鲜水果蔬菜，平时要注意多喝水。

如果老年人出现便秘，这个跟补钙有一定关系，但是，主要是胃肠蠕动慢导致的，需要，在医生指导下，用一些通便的药物，配合饮食上注意。

老年人要正确补钙，补钙时可以喝点酸奶，能更好的促进钙质吸收。酸奶还含有大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，这样就可以缓解便秘了。

可以吃点香蕉，火龙果来帮助排便，平常适当的运动一下。