怎样防止冠心病的发作？

近10年来，我国冠心病发病率逐年增加，死亡率增加1～3倍。冠心病是指冠状动脉粥样硬化而引起的心肌缺血、缺氧的心脏病，它严重危害人们身体健康。冠心病的主要类型有心绞痛、心肌梗塞和猝死。

医学家一致认为：冠心病例的人如能过好下列五道关，就可以防止病变发展并有争取好转的可能。

(1)饮食习惯关。饮食内容以素食清淡为主，在质量上，吃低脂肪、低胆固醇的食物，如各种杂粮谷物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉和植物油，少食荤油及动物的内脏。在方式上，不吃煎、炸和腊制食物，以煮、蒸和炒为宜。

(2)防止肥胖关。必须保持体重“收支”平衡，或“收小于支”，惟一的办法只能控制饮食，加强体育锻炼。

(3)严禁烟酒关。调查表明，有饮酒吸烟习惯者死亡率高达25％。特别是爱饮烈性白酒的人更应注意。

(4)稳定情绪关。要善于控制情绪，减少喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊的刺激，保持心理健康平衡，并可做做保健操，打打太极拳等。

(5)麻痹大意关。祖国医学早就有“治未患之患”的预防为主的理论。因此，要定期进行血脂分析检查(胆固醇控制在250毫克以下)积极治疗与本病有关的疾病，如高血压、肥胖症、高血脂症、痛风、糖尿病及肝病等，同时定期进行心电图检查(是判断心肌缺血有效而无创伤的方法)。

如能严格把好以上五道关，及时纠正失调的身体，调整好内外因素，保持精神愉快。不但可以避免及减少冠心病的发作，并且可争取冠心病好转的良机。

这10年以来，我国冠心病的发生率正在逐年增加，死亡率甚至增加了1 ~ 3倍。冠心病是由冠状动脉粥样硬化所引起的心肌缺血、缺氧的一种特殊的心脏病，严重危害着人们的健康。冠心病的症状是胸骨后有强烈的压迫感以及又闷又涨的感觉，而且还会伴有十分明显的焦虑，大概症状会持续三到五分钟。

根据对中老年人的调查，经常运动的中老年患冠心病的概率减少了。每天有一定量的身体活动和身体运动，身体锻炼，不仅能够增加能量的持续消耗，调节身体的能量平衡，预防肥胖，还可以促进心血管功能，提高心肌收缩力，减少血管紧张，扩大冠状动脉，降低高血压，降低血液中的甘油三酯和血液的粘度。这些对预防冠心病和高血压很有好处。冠心病治疗药物只是治疗的一个方面，在药物并行或治疗后，要注意饮食、精神生活卫生、日常生活、饮食、身体和精神享受等。除此之外，坚持锻炼更重要，保持体重“收入和支出”平衡”。唯一方法是控制饮食，加强身体运动。但是要避免过度的体力劳动或突然的使用力气。运动最好要用散步、瑜伽、八段锦等柔软的运动，剧烈的运动不好，60岁以上的患者不适合跑步，慢跑也不合适。

预防冠心病还需要调节饮食结构。如果想控制饮食结构脂肪和胆固醇高的食物的摄取量，就要控制在总热量30%以下，动物蛋白的摄取量最好要控制在20% —50%以下，但是植物蛋白要增加，所以推荐食用具有大豆蛋白的东西。食物内容以素食清淡为主，吃各种五谷杂粮、谷物、蔬菜水果、鱼、瘦肉、植物油等低脂肪、低胆固醇的食物，少吃肉类和动物的内脏。最好不要吃油炸、油炸、蜡类食物，食用煮、蒸、炒之类的食物最好

冠心病如何预防？#星知计划#