蓝莓山药泥美味又营养 怎么做

目录

1原料

2菜品特色

3营养价值

4做法

5制作方法二

6其他做法

折叠编辑本段原料

材料:，蓝莓酱适量，草莓酱适量。

折叠编辑本段菜品特色

烹饪简单蓝莓山药泥

折叠编辑本段营养价值

营养丰富

折叠编辑本段做法

1) 山药洗净。

2)切段，上锅蒸熟。

3)蒸熟后的山药去皮。

4)放入保鲜袋中用擀面杖压泥。

5)再放入蓝莓酱用擀面杖擀匀。

6)保鲜袋剪一小口，挤出蓝莓山药泥在盘中。

7)上面用草莓酱点缀。

折叠编辑本段制作方法二

食材:

根蓝莓果酱 100克

山药 1支

淡奶 100ml

冰糖 适量

清水 100ml

盐 3克营养分析

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。

蓝莓中所含的花青素是世界上常见的41种水果蔬菜中含量最高的，所以世界粮农组织推荐蓝莓为世界五大健康食品之一，被誉为"黄金浆果"，"果中之王"，日本称之为"视力果"。蓝莓还被称为"口服的皮肤化妆品"。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。花青素由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。

做法:

1、将山药洗净，去皮后切成块状放入盘中，蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到山药变软。

2、山药蒸至没有硬芯，能用筷子戳透即可端出锅，再放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，加入淡奶、盐。

3、充分搅拌均匀。

4、锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和冰糖。

5、用大火煮开后，转成小火继续熬制，直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却。

6、将裱花嘴放入裱花袋中，再将山药泥装进裱花袋中。

7、最后挤入容器中，淋上蓝莓酱即可。

8、蓝莓山药泥这道凉菜就做好了。

折叠编辑本段其他做法

材料:山药 蓝莓果酱

做法:

1.山药去皮洗净切段，在水里煮软可用筷子轻松穿过后捞起晾凉。

2.将煮熟的山药段压成泥，放在碗里压紧。

3.蓝莓果加果酱用温水调开，淋在山药泥上，完成。

4.如果天气热，可以将做好的蓝莓山药泥放冰箱冷藏后再吃，有冰激淋的感觉。