我上班老是神游，怎么办

1、针对性：专注意味着我们把注意力集中在一件事情上，排除所有以外的干扰。我们所专注的特定事情可能涉及到写或其他的工作。但是无论我们在做什么最重要的标准是把我们的所有的注意力，精神都集中在手头上的工作上。当你在做同时许多不同的事情时，你会很容易变得心烦意乱，你的注意力也在此时也就变得糟糕。要想更好的集中我们的注意力我们就不能尝试同时做几件事情。如果你在写一篇文章，就不要想着今天要对老板说什么的事情。如果我们我们注意我们的针对性我们就可以形成一个高度集中的精神状态，这样肯定会让我们更快的完成工作。
2、控制你的思维：专注的最大的绊脚石就是你头脑中的一些想法不可避免的让你走神。就是那些随意的，无边无际的想法让我们不能纯粹的集中精神。对于这点唯一的解决办法就是要控制和平静你的思绪。第一件点我们需要了解的就是我们的确有欢迎或是拒绝那些想法的选择；我们不应该感觉我们是我们思想的无助的受害者。第二点就是我们要自觉的感知我们的思绪，防止它跟着一系列的天马行空的想法来分散我们的注意力。如果我们的头脑随便的开小差，那就很容易使我们做着一连串的白日梦或者涣散我们的注意力。而我们要做的是坚决的使自己专注，没有多余的想法。当我们有了这样的愿望和决心，专注于某件事对我们来说就会变得非常容易。
3、练习：专注和其他行为活动一样。明显的，我们练习的越多，我们的注意力就更能集中。就和我们想成为跑步高手却不做任何练习是一个道理，我们的专注力就像肌肉，我们锻炼的越多他就越强壮。这里有具体的集中力练习方法我们可以做，比如把注意力集中在某个物体的某一点：其实生活本身就给了我们许多形成专注力的机会。最重要的是我们要时刻的抓住机会提高我们专注的能力。
4、沉思：沉思的练习确实能够提高我们的专注力。事实上，当我们试着沉思时，我们第一件要掌握的事情就是专注。每天一小段时间的沉思会给我们提高专注力的机会。

是时候有个假期放松下自己了