个人认为节食减肥最痛苦了，可以尝试进健身房锻炼一下
至于如何练胸肌，有如下几个方法:
1.每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2.平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次
每天坚持，相信你会有个完美的胸部
自己曾经也是个胸部有点胖的人，不过练过后，感觉效果不错
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
1:右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
2 :手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
3:右腿动作同样。
4 :左右各做一次为一组动作，共作8~10次。
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