每天做一百个下蹲有什么好处？

2024-11-23 23:55:38

推荐回答（5个）

回答1：

常做下蹲运动的好处：活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。动作要领：双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒;吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。不需要做很久，只需要1-2分钟即可。😊希望采纳

回答2：

腰腹塑型，收紧肉肉

回答3：

减肥加锻炼身体，但是也别过度了。

回答4：

可以提臀。瘦腿

回答5：

锻炼身体。