减肥，早上喝什么吃什么没关系吃多少并不影响减肥的，营养，健康就好。
早餐：牛奶+燕麦泡挺好的。如果你在减肥中的话，早餐一定要营养，中餐可以吃好，但是七分就够了，晚上要少吃，因为晚上你没有任何运动，所以一定得少吃。如果你是一个很爱吃零食或者碳酸饮料，那你得控制了。减肥这些东西是不能碰的。甜食你就想都不要想了。我是96斤到现在一直坚持，现在只有86斤了，。但是肉扎实了好多。。包括自己有时候也会去室外跑步，一周会做三到四次瑜伽。多喝水。
钙奶好，拜托日光多，容易吸收钙
喝高钙，我现在就在减肥。纯奶不行的
牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶。
早餐一定要吃，而且要吃好
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