你才13岁，多吃水果蔬菜，然后适度锻炼就行，你想张肌肉的话也建议你不要用大重量的器械，多运用组身体中来做做俯卧撑跟仰卧起坐什么的就好，用器械可能影响你长高
打中锋的话篮板球很重要，然后放手顶人，你可以不用很会运球与投篮，但是篮下基本动作要回，转身投篮，半勾手这是中锋基本动作，你可以去优酷看看中锋教学视频
街球可以练啊，这个没有身高限制
晨跑和练双杆、你只要绕到别人前面。双手放在后面别人的脚两边、贴住那么他就不能行动自如了、可以。但是街球所需的运动量是很大的。我就是打街球的我知道的
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1L是复制我的，鄙视他下
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