男人要练就好身材，要从十几岁的时候开始锻炼，十几岁的时候如果坚持做引体向上，肩膀会变得很宽，穿衣服会很好看（看看男模的肩膀就知道了）。
我是从十二岁开始锻炼的，一直坚持到现在，有十六、七年了。身高183厘米，体重75公斤，胸围101、腰围78、臀围98，六块腹肌、上身体型倒三角，肩宽51厘米。
你身高和我差不多
其实 练一个好身材不是那么容易的
细点说和你每天的饮食也有很大关系
所以有人为了健身吃蛋白粉 喝牛奶 不喝水 吃水煮牛肉
但 一般 正常人没必要那么 练
我们可以每天 做一小时运动
跑步 跳绳都可以
每天 挑战你的极限
我喜欢举哑铃 效果也很好
你可以尝试
在家每天做多做俯卧撑
打球
去健身房
我个人对男人身材的标准：我喜欢男的身上有点肌肉 但不要像那些肌肉男那么恶心
能够把我举过头顶 可以用一个手把我抱起来
练练上身的肌肉，比如胳膊 胸部，别太胖 关键是有气质就可以了 毕竟咱们也不做专业的健美
2个字“坚持”
锻炼开始可能比较容易
最主要是靠坚持！！
坚持不了就别说锻炼了
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