在家俯卧撑，引体向上，跳绳，哑铃，等....都可以。
不过每天练的地方要不同，比如今天练手明天就练腿。
最后送你一句，强壮的肌肉是靠3分练习7分吃的，吃
是很重要的，最好一天少食多餐。
你可以买副哑铃`或者杠铃在家自己锻炼啊
不想花太多钱就买个臂力器 30块左右`
没事在家玩玩1个小时就有效果了`
健身是门科学，还是需要专业的指导
推荐你去ptstudio网络健身平台上看一看，上面有很多专业的网络健身教练。
不喜欢去健身房但也要有健身房的器材锻炼才可以。
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