怎样可以提高睡眠质量～我老是一点动静就会吵醒～

有一个办法，很有用，不过要坚持：
睡前放松，右侧卧，屈脚成钝角，左手放腿上，右手心向上放脸旁。然后，将注意力集中在呼吸上，想象自己吸气时，气从肚脐进入，沿身体内中线向上，稍停，再呼气，想象气从头顶徐徐冒出。如此循环入不久就有倦意，不要放弃，直到睡着。早上醒来后继续，待起床时，则想象吸入的气在肚脐处，慢慢起床，用手揉肚脐处，再分几次喝下一杯凉开水。午睡也可用此法。
重在坚持。

1、养成按时睡眠的习惯。睡前保持安静，不喝浓茶，不吃食物，避免过度兴奋。学生一般晚上八点半入睡、早晨六点半起床比较合适。
2、睡觉前要洗脸、刷牙、洗脚，这些有助于提高睡眠质量和消除疲劳。
3、创造良好的睡觉环境。屋室内空气要清晰，光线要暗，周围无杂声。
4、经常晾晒被褥，保持被褥清洁、干燥、舒适。
5、注意睡觉姿势。最好采取仰卧或右侧卧。不蒙头睡觉，不把头蒙在被窝里，以免影响呼吸.
反抗复制！

有点神经衰弱吧 我也是 被人吵醒就很火
这个要慢慢调理的 好像没什么速求的法子 找医生弄点安神的药或者茶 慢慢调理...我在网上搜了好多了 都是说要放松心情之类的...有些毛病貌似不是病 却比病难治哦 呵呵

晚上按按头部,促进血液循环.洗个热水澡,睡觉前30分钟别学习工作,不要看刺激电影,听听轻音乐,或从网上下载有关睡觉的MP3呵呵,不错的