有没有人告诉我半年减掉28斤？要健康减肥

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

我2月减了12斤目前还在坚持。虽然不是很多，但是我还是很高兴。我的减肥方法是：一天三顿饭定时定量的吃。早上6:00--7:00起床，喝水。等着上厕所便便。7：00--9：00吃早饭。早饭一般吃粥或牛奶，鸡蛋，面包。9：00--11：00不吃任何东西。。11：00--1：00吃午饭。。下午3：00--5：00是肾排毒的时间，要多喝水。。晚上5：00--6：00吃饭。。6：00之后不吃任何东西。。每顿饭后都要站立半个小时。。要吃七成饱。。有个好睡眠也是很关键的。晚上11：00的时候尽量让你睡觉吧。早上六点多要记得起床喝水啊。很排毒的啊。。
另外还要注意利用生理期。月经结束后的第一、二个星期是减肥的最佳时间。要好好抓住这段时间啊。。第三、四个星期是保持期。
虽然刚坚持的时候很困难，但是坚持一段时间后，就养成了习惯。这绝对是个好的习惯。我本来便秘的特严重。后来坚持下来天天都有排便。很好啊。。
亲身经历的啊。。我到现在还在坚持。我还找个了同学一起监督呢。。
这样一个月能减4-6斤左右。。
减肥不能太心急了。有时候一个月减十几斤是不科学的，也不健康。
希望能你也能减肥成功！！！

有，走路减肥，你坚持下来就成功，最好在冬天下午走路回家。早餐一定要吃，中午七分饱，晚上五分饱，8点后不要吃东西，如果肚子饿就吃一个苹果。......这是真的，因为我身边有个朋友她120斤就这样坚持下来她现在91斤，加油吧！

减肥其实很简单，就是八个字“合理膳食，坚持运动”。很多人觉得控制不了自己的嘴巴，其实你可以这样做：在冰箱上贴一张写有自己的减肥目标的纸，在加一张拥有曼妙身材的女明星的照片，可以鼓励自己。想吃零食就拼命对自己说“我不饿”。但减肥千万不可以过度节食，不可以不吃荤菜，但晚饭一定要少吃，可以用苹果和牛奶代替，睡觉前4小时禁食。你可以找一个人比赛减肥，很有效哦！周末如果有空可以去跑跑步，打打网球。在自己房间里放一把秤，定时称体重，另外不要不减肥看成是痛苦的过程。在公车不要做着，站着消耗的热量是坐着的三倍。坚持到底！祝你成功！

瘦身是一件长期的事情，不是急功近利的，也不能急功近利，很多减肥产品一般都承诺一周能瘦多少斤，这些纯属都是忽悠人，也是不可能的，减肉跟长肉是一样，属于缓慢长期的过程。[杜仲减肥茶]就是这样的，就如同我们喝的普洱茶养胃一样道理，需要一段时期的饮用，一般需要2-4个月才可以看出明显变化。真正的绿色减肥是需要耐心的，是一分付出一分收获，这样达到效果才绝不反弹

节食+运动，一个月就可以减10斤。
你主要注意少吃多动，半年没问题的。