心理专家，请来帮帮我

嗯。能理解你的感受。你的这个情况表现为抗挫折能力不足，是你对矛盾与冲突的恐惧，对矛盾与冲突的恐惧，应该来说，来源于你的生活环境，和你自己的体验，你感受到的可能就是，只要发生矛盾了，就必然伴随着痛苦，及不好的事情。所以，你才打心眼里，拒绝冲突和不喜欢冲突，而不能把冲突当作一种生活常态。
更为本质上的问题，应该是你对自己信心不足，不敢表达、表现自己，脆弱的个性。
我是心理咨询师，可以用hi或者其他联系方式找我具体的聊聊，我相信能给你调整的方向。

主动找他们道个歉，把你的情况跟他们说说，请他们出去玩玩比较不错（如果你是女生），或者请他们吃饭，一定要说话缓和口气，我估计一开始他们不接受就是应为你口气不好。再就是在心态上你应该保持冷静，没事的时候不要胡思乱想，保持心平气和，跟自己交流的时候多用一些积极向上的字眼，和别人交流就多用一些请示的口吻。道歉之前，鼓足勇气，ok？想好台词，和你说话的口气，做到有备无患，然后鼓励自己去做。

你不应该为别人的过错承担后果，你一定得有面对的勇气，既然自己没有做错，那么就要敢于去突破这种心理状态，我以前也有过这样的感受，真的很难受，但是我们只能靠自己去改变，没有人能改变你的心理甚至你的命运，你应该勇敢的改变，她们犯了错都无所畏惧，那么你又为什么不能坦然呢？加油！

一点小事就全盘打乱生活很不值。如果她们不在意，你就别在意。如果她们在意，你就主动跟她们讲话打破僵。，还有在同学之间要有朋友，不要独来独往的。