13岁154不算矮啊，乘你还在黄金发育期，多做运动。因为一个人的身高是由先天因素（父母的遗传）和后天因素影响的。而后天因素包括运动，营养补充，环境等原因。每天去跑跑步什么的，我现在184，我是在初2时长的，那时候早上打球，中午打球，下午打球，虽然打球，但每餐饭都没落下。所以运动的时候尽量去吃一些有营养的水果，饭菜中要吃多吃肉类和骨头什么滴，但千万别爆吃，适当的吃，少吃肥肉，免的横着长。千万不要父母买补品啊，不管什么补品都不要，也不要买增高药，都有副作用的，这样长高的话，身体很差的。但总的来说就是多锻炼！！！！！
本人今天过生，心情不错，来帮你们解决问题了，哈哈
首先祝我生日快乐吧！然后祝你长高！
看了你的描述了
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~
believe in yourself！！
挺好呢
我们班有个男生
15岁了
身高142
呵呵
有希望的
多做运动吧
13岁，身体都还没定型呢。
你急什么？
如果20岁还154CM，那可真得急了。
你才13岁，怕什么呀，我弟13岁还没你高，现在18都180了呢，你别急呀，还有看你父母身高了，如果高的话你就不要着急呀。
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