怎样克服游泳恐惧？怎样憋气时间长？

个人认为游泳是种熟练的体育活动，是个人的一种技能，如果你恐惧这项活动，这是一个心理作用，可以报个学习班，在教练的按排下，进行学习。如果不能下水，那么就需要自已制定一个学习的目标，比如：到游泳池旁观看，如果可以接受，就去触碰水，体会身体和水的感觉，下一步下水，在水里待着用身体感觉水，到自已感觉舒服，下一步，当你不再怕水，就可以和教练练习，一个动作一个动作的开始，一步步暗示自已可以。憋气时长和个人体质及练习有关。

憋气其实只是恐惧的一种表现，这是初学者都有的，想学会游泳憋气是没用的
其实每个会游泳的都曾经呛过水，只是每个人的心理不一样罢了
给你个建议：游泳的时侯别紧张 你这么想 你睡觉的时候肯定是放松的，所以就以那种感觉漂在水面上 如果你怕呛那肯定是难免的，能漂起来，找个专业的人先教你蛙泳就OK了
憋气时间长短就和身体因素有关了：抽烟，这是个典型的例子

站在岸边深吸一口气 闭上眼跳下去 多跳几次就好了的
或者把换气学好，嘴巴吸气鼻子吐气
紧张时多做深呼吸 不要怕呛水，呛水是很正常的 专业运动员有时也会呛水

你下水时候舌头底下放一小块巧克力（快融化得），先下水适应十分钟，然后在自己练憋气，不需要教练得帮助

在潜水的地方多玩会，慢慢的适应水中的平衡，适应水。主要是要心里放松不要
不要心里总想着呛水