入水尽量向前伸；划水的过程贴近身体；出水的瞬间一定要有力，要向后推出水花。大概就是这些了，好好练习，能做到我说的就肯定快了。
手臂的动作非常重要，入水、抱水、划水、出水和空中移臂都应该好好注意。
用力的问题：手在空中的时候放松，入水后使劲，身体顺着水势动
呼吸的频率
