有氧运动:当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用.减肥瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等我是健身顾问，从事健身行业3年我觉得先做有氧运动好消耗体内脂肪水分。
