建议适当多吃些蔬菜、水果及含纤维素多的食物，适当增加运动量，也可使排便次数增加，间隔时间缩短。早上空腹吃梨有助治疗便秘；在夜宵时吃黑芝麻糊，既可以防治便秘，还可以补脑；多吃蜂蜜能防治便秘；在加上集合药疗，可以更好治好便秘，药疗的话可以使用活肠素%胶囊的，我本身便秘就是用了该药才好的，很管用，效果非常好，只用了2个月就好了，已经停掉这个药很久了，上大号都是非常舒服的。www.zlbm120.com里面有食疗的办法。
